Il fatto che l’esercizio ti aiuti a concentrarti di più rende necessario fare un piano di allenamento a cui puoi attenerti, sia a casa che in palestra.

Una delle attività cognitive più richieste nella fase universitaria è la concentrazione, poiché è responsabile della conservazione e dell’elaborazione delle informazioni. È vero che lo stress dovuto alla vicinanza degli esami, l’eccesso di impegni e la mole di attività legate alla tua carriera universitaria ti tolgono la concentrazione.

Fortunatamente, l’esercizio fisico è un’ottima soluzione che può aiutarti a concentrarti.

Se vuoi coniugare sport e scuola per concentrarti nello studio dovresti considerare i corsi del recupero anni scolastici a Torino di Accademia Studi, che offrono una grande flessibilità sugli orari.

Ma vediamo adesso in che modo l’esercizio fisico aiuta ad aumentare la concentrazione.

Sport e concentrazione: gli studi

Centinaia di studi hanno messo in luce gli effetti negativi che ha sul corpo condurre una vita sedentaria, senza fare alcun tipo di esercizio, o anche solo camminare per brevi tratti. Tuttavia, ci sono anche informazioni su ciò che accade nel cervello a seguito dell’attività fisica. Alcuni studi parlano di reazioni impressionanti che mostrano un effetto diretto sia a livello cognitivo che emotivo.

Uno di questi riscontri è il miglioramento della concentrazione, grazie all’attenzione prestata allo svolgimento di alcune pratiche sportive, soprattutto quelle svolte in squadra, come basket, calcio, pallavolo, e altre come tennis, ciclismo, nuoto, camminata, jogging, ecc. Allo stesso modo, le pratiche di full and fit combat, yoga, pilates e alcune arti marziali, come il karate, il judo, ecc., favoriscono la concentrazione.

La pratica sportiva e lo stato di allerta che si mantiene al momento di praticarla attivano alcuni meccanismi psicologici come l’attenzione e la memoria, che si mantiene anche fino a un paio d’ore dopo la fine dell’attività.

Il fatto di rimanere più attenti, muovendosi e attivando la respirazione e l’afflusso di sangue al cervello, migliora l’umore e con questo la disponibilità a rimanere più vigili e concentrati sulle attività che si svolgono dopo l’esercizio fisico.

Cosa succede quando fa esercizio

Oggi è dimostrato che la sedentarietà è causa diretta di malattie, non solo fisiche, come il noto deterioramento cardiovascolare, obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, ma anche psicologico.

Durante lo sport o l’esercizio fisico di qualsiasi natura, non si verificano solo cambiamenti nei muscoli, ma anche nel cervello e nella mente.

Quando ti alleni regolarmente e fai dello sport una routine quotidiana, anche per mezz’ora o 40 minuti al giorno, vengono rilasciati in quantità maggiori neurotrasmettitori, che sono ormoni intracerebrali, che promuovono cambiamenti significativi nel tuo stato d’animo e nella tua emotività. Ci sono prove che l’esercizio ti aiuterà a concentrarti e ad aumentare la tua memoria perché la connessione tra i neuroni è favorita.

In un mondo esigente, mutevole e volatile come quello in cui viviamo, è difficile per tutti noi rimanere equilibrati, è come cercare di essere calmi in mezzo alla tempesta, quindi, tutto ciò che ci aiuta a rimanere stabili si sommano sempre a favore della salute. Da qui l’importanza di un piano di esercizi che ti aiuti a concentrarti, al fine di migliorare non solo la tua salute fisica, ma anche quella mentale ed emotiva per dare risposte migliori a livello intellettuale e avere un rendimento scolastico ottimale.

È stato dimostrato che i sintomi della depressione psicologica migliorano con l’esercizio fisico, poiché, mentre nella depressione si verificano cambiamenti nell’ippocampo (ne riduce le dimensioni), con l’esercizio fisico vengono rilasciate endorfine che aumentano le dimensioni dell’ippocampo.

L’ippocampo è una struttura che regola la memoria, l’apprendimento, il comportamento, ma controlla anche la paura e l’ansia. È possibile che parte dell’interesse nell’esercizio fisico sia quello di seguire una tendenza, ma può anche essere perché viene riconosciuta l’importanza dell’impatto che ha sulla vita quotidiana, sulla capacità di concentrazione e sulla qualità del rendimento scolastico.